Erwan on Instagram: "1️⃣ Pompes archer : Muscles : ➡️ Pectoraux (principal moteur) ➡️ Triceps ➡️ Épaules (deltoïde antérieur) ➡️ Gainage profond (abdos, obliques, fessiers) pour éviter la rotation du buste Développent la force unilatérale, corrigent les déséquilibres droite/gauche et renforcent la stabilité du tronc. Avantages : ✅ Plus de force sans matériel ✅ Meilleur contrôle du corps ✅ Épaules plus solides et stables ✅ Excellent transfert vers les mouvements avancés 2️⃣ Pompes sur les doigts
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Erwan on Instagram: "1️⃣ Pompes archer : Muscles : ➡️ Pectoraux …
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