30 minutes pour perdre du poids et se muscler sans salle de sport ! Voici une séance de 30 minutes que tu peux faire à la maison : - 30 secondes de corde à sauter ou sans corde à sauter - 15 Rep Squat jumps ou airsquat - 10 Rep Pompes ou sur les genoux - 12 Rep de fente alternée - 1 Minute de chaise - 1 Minute de planche dynamique ou statique Faire 5 Tours et voilà une séance de 30 minutes ✅ Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio d
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Comment faire 30 minutes de sport par jour ?
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